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あなたのお腹の声、聴いてますか?

リードフォーアクション 木村祥子です。

最近の習慣の1つなのですが、
”朝ごはんは、お腹がなったら食べる”
を心がけています。

なんとなく
「お腹が空いたなー」
と感じても、

それは、本当に空腹なのか
頭でご飯が食べたいと思っているのか
体がご飯を食べたいと思っているのか
私なりのバロメーターなんです。

先延ばしは1冊のノートでなくなる

の中で、
著者の大平信孝さんは、

目標を設定するポイントの1つに
自分の欲望を知ること

そして、その欲望には、

(1)頭の声 … しなければならないの義務感
(2)体の声 … 体のコンディション
(3)心の声 … 感じていること、気持ち

3つの声を分けていくこと
だそうです。

どうやら
先延ばしをしてしまう人は
頭の声ばかりにフォーカスしてしまう。

先延ばしを撃退するためには
心の声を知ることが大事だそうです。

朝ごはんをね、
お腹がなってから食べることは
体の声を聴くことで、

これが習慣化すると
何を食べようかなーと
体の声や心の声を聴くようなり

レストランに行ったときに食べ過ぎたり
コンビニに行ったとき買いすぎたり
が少なくなったような気がします。

もしよかったらやってみてくださいね。

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