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パッと自己肯定感を高める方法

リードフォーアクション斎藤恭子です。

突然ですが、あなたは
本から学んだことを日常生活で
実践出来ていますか?

なかなかの難しいですよね。

私もそうなのです。
本を読んだ直後は
とってもやる気のある状態ですが
その気持ちも日常生活に
埋もれてしまう・・・

ですが
先日、開催されたエキスパートカフェ
中島輝さんの「自己肯定感の教科書」

これに参加してから
ちょっとした実践をしているのです。

 

何かというと

パッと一瞬で自己肯定感を高める方法

やったー!と叫んで万歳をする

これです。笑

 

自己肯定感の高め方は4つの軸があって

・「一瞬で高める」と「継続的に高める」
・「自力で高める」と「他力で高める」

この「やったー!」を中島輝さんは
アイスブレイキングと呼んでいて、

この4つ組み合わせのうち
一瞬で自力で自己肯定感を上げる方法として
紹介していました。

身体と心は繋がっているので
やったーと声を出して、ポージングすることで
気持ちもやったーになるとのこと。

 

ファシリテーターの木村さんのアイデアで
読書会の中でもやりました!

ちょっと恥ずかしかったですが
とても楽しかったです。

 

人の目もあるので
どこでやるかは限られてしまうのですが笑
とても効果の高いと感じました。

 

5歳の息子と一緒にやってますが、
息子もやったー!を気に入ってくれています。

みなさんも簡単なことでいいので
本からの学びを実践してみて
くださいね。

 

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